시험 전 긴장 푸는 10가지 방법

●  시험 전 긴장 푸는 10가지 방법

 

 

 

 

1.  천천히 심호흡하기

 

 

2.  스트레스 호르몬을 줄여주는 초콜릿 씹어 먹기

 

 

3.  긴장을 완화시키는 따뜻한 차 한잔, 따뜻한 물 한잔 마시기

 

 

4.  머리를 맑게 해주는 두피 자극하기

 

 

5.  온몸의 긴장을 풀어주는 스트레칭 하기

 

 

6. 마킹을 편안하게 하기 위한 손 마사지 (엄지와 검지 사이의 패인 부분인 합곡혈 마사지)

 

 

7. 평소에 좋아하는 익숙한 향으로 긍정적인 에너지 얻기

 

 

8. 과도한 긴장에는 청심환 한알

 

 

9. 시험 한달전부터 감정 기복 완화에 효과적인 마그네슘 섭취하기 ( 김, 다시마, 미역, 아몬드, 견과류, 바나나, 딸기 등)

 

 

10. 스스로를 응원하는 마인드 컨트롤